2017-11-17

TRÁNSITO LENTO

También conocido como estreñimiento o constipación , el tránsito lento es un problema digestivo que se presenta cuando la evacuación intestinal se torna difícil o menos frecuente, aunque el lapso de tiempo normal entre las deposiciones varía mucho de una persona a otra.
CAUSAS
-cambiar la alimentación durante un viaje.
Ignorar el impulso de evacuar.
Padecer estrés crónico.
Consumir poca fibra .
Ingerir algunos fármacos (analgésicos,diuréticos, antidepresivos, antiácidos)
Además el tránsito lento es frecuente:
Durante el embarazo o después de haber dado a luz.
En quienes tienen problemas con los músculo y nervios de los intestinos, recto y ano.
En las personas con síndrome de intestino irritable.
En personas con hipotiroidismo .
-5 CLAVES PARA ACELERARLO
Consuma más fibra:frutas y hortalizas frescas , en lo posible con cáscara, frutas secas y desecadas, semillas de chía,sésamo, lino, girasol ; pastas y arroz integral.
BEBA SUFICIENTE AGUA , los líquidos facilitan la evacuación .
MANTENGASE ACTIVO : el ejercicio regular normaliza la movilización intestinal .Una caminata de 30 minutos todos los días por ejemplo.

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